BacaFakta.id – Secangkir kopi di pagi hari bukan hanya menambah semangat untuk memulai hari, tetapi juga bisa menjadi rahasia umur panjang. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal menemukan bahwa waktu minum kopi berperan penting dalam menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular.
Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 40 ribu orang dewasa di Amerika Serikat melalui survei nasional, termasuk National Health and Nutrition Examination Survey. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang rutin minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah dari semua penyebab dan 31 persen lebih rendah dari penyakit jantung dibandingkan mereka yang minum kopi di waktu lain atau tidak minum kopi sama sekali.
Melansir Real Simple, Lu Qi, peneliti utama studi ini, menjelaskan bahwa manfaat kopi pagi hari mungkin terkait dengan pengaruhnya terhadap ritme sirkadian tubuh.
Konsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan hormon seperti melatonin, yang dapat berdampak pada peningkatan faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah.
Ritme sirkadian adalah siklus biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur dan metabolisme.
Gangguan pada siklus ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti hipertensi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, waktu konsumsi kopi menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa kopi mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan peradangan serta mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, Parkinson, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, minum kopi di pagi hari juga dapat membantu menjaga kualitas tidur di malam hari, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
Namun, meskipun kopi memiliki banyak manfaat, penting untuk mengatur asupannya. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, atau masalah pencernaan. Oleh karena itu, menikmati kopi dengan bijak di pagi hari bisa menjadi kebiasaan sehat untuk meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang.(BacaFakta).
Discussion about this post